長大之後，床墊就不好睡了嗎？

試者回想一下自己從小到大，不同時期的睡眠品質怎麼樣？

10幾歲時，桌上地上爸爸媽媽的車上，什麼地方都可以睡，20幾歲就算熬夜追劇滑手機後也能呼呼大睡，但……到了40歲，怎麼白天筋疲力盡，晚上竟會翻來覆去睡不著？或半夜凌晨突然醒來，有時上個廁所就醒了，一覺到天亮的時間越來越少？

年紀愈大越睡不好是有醫學根據。身體的內在老化與變化，會直接剝奪過去60 ～70%的深度睡眠品質也會讓睡眠結構改變，睡較早、較淺的時間變多，較晚、較深的睡眠變少，還有「壓力」會來搗亂睡眠。

特別進入 40 歲中後期的生命階段，許多人上有高堂下有妻小，面對育兒、養老、顧老等壓力的多重宇宙，其實「慢性壓力」與「擔憂」一直是影響中年人睡眠品質的主要原因之一。

然而除了潛在的健康問題造成失眠可尋求醫療協助外，別想太多，「多曬太陽」、「睡前靜坐」或「正念冥想」都可以讓大腦平靜，運動、尤其是「有氧運動」就可以增進睡眠品質，一起為好眠努力，晚安，瑪卡巴卡！

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