5秒法則!改掉關鬧鐘賴床的壞習慣

5秒法則!改掉關鬧鐘賴床的壞習慣

你每天按掉幾次貪睡鬧鐘呢?貪睡那幾分鐘很美好,但其實會讓我們一整天的精神大受影響噢!

5秒法則 關鬧鐘 賴床

我們的睡眠有一個循環週期,一次週期需要90到110分鐘,通常在起床前的兩個小時左右,這些睡眠週期會終止,身體會開始準備要醒來。鬧鐘響起時,身體多半已經醒的差不多,但是如果這時按下貪睡鍵,大腦就會感應到還不用起床的訊號,繼續沉沉睡回去,於是新的睡眠週期又被你開啟了(需要90到110分鐘)

10分鐘後,貪睡鬧鐘再次響起時,大腦皮質區,因為還在睡眠週期中,沒有辦法突然清醒,所以才會有這種「睡後遲鈍」的現象,我們通常會以為是睡不飽,但其實是睡眠的週期沒有完成,這種現象通常需要四個小時才會消退,認知功能也才能恢復完整。

「那有沒有甚麼方法可以快速地起床呢?」
「有的!」

TED上有個非常著名的五秒法則,簡單來說就是當你想到一件事要去做時,在心裡倒數「5、4、3、2、1,發射」就直接去行動,因為超過5秒,大腦就會下意識的去放棄或為自己找藉口,浪費時間在猶豫。 不論是想改變自己,或生活中的任何事情,也許你可以從明天早上鬧鐘響開始,倒數5秒內直接離開床舖,去浴室盥洗或刷牙,從行動開始改變你的人生!

《TED X Talks五秒法則》


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